Mjuka havre kakor med hallon 

Ingredienser:
1 ägg
1dl äggvita 
2 msk honung
100g kvarg
75g havregryn 
20g mandelmjöl fettreducerat 
2 tsk bakpulver 
5g chiafrön 
1g vanilj pulver
1 krd salt 
Frysta hallon 

Gör så här:
Vispa ägg och äggvitan med honungen. Blanda i övriga  ingredienser. Klicka ut i muffinsformar tryck ner ett par hallon. Vill man ha en slätare konsistens kan man mixa havregryn först till "mjöl" 
Grädda i 150 grader i ca 12-15min 
Tips, baka, drömmar, fika, kaka, mat, mellanmål, nyttigt, recept, vardag,
 10St Protein Choklad Muffins
 
Ingredienser:
2st Äggulor
85g Äggvita
85g Hasselnöts kvarg
5g Kakao
2msk Sötningsmedel
5g Mandelmjöl, Fettreduserat
5g Jordnötsmjöl, Fettreduserat
1tsk Bakpulver
 
Gör såhär:
Vispa äggvitorna med sötningsmdlet till maräng.
Blanda alla övriga ingredienser.
Vänd försiktigt ner marängen.
Klicka ut i muffinsformar.
Grädda i 175 grader i ca 12-15min varmluftsungn.
 
Innehåller:  Totalt / St
Kcal:          395 / 39,5
Protein:      56g / 5,6g
Kolhy:         9g / 1g
Fett:          15g / 1,5g
 
 
 
 
Tips, baka, kaka, mat, mellanmål, nyttigt, recept,
Ibland behöver man ett alternativ till sina vanor för att man inte skall tappa dem! Detta är lika bra som frukost gröten! Går på nolltid att förbereda innan man går och lägger sig!
 
Overnight oats/ havregrynsgröt som fixas under natten i kylen!
 
Alternativ 1
60g havregryn
10g Kruskakli
2dl vatten/ mjölk
5g fettreduserat mandelmjöl
Frysta hallon
 
Alternativ 2
60g Havregryn
10g Kruskakli
2dl Vatten/mjölk
5g Fettreduserat jordnötsmjöl
2g kakao
 
Gör så här:
Blanda alla torra ingredienser.
Blanda sedan i vattnet/mjölken
Dekorera med hallon/bär
Ställ i kylen över natten
 
Vill man så kan man med fördel blanda i nötter, russin, kanel, kardemumma! Om man vill kan man tillsätta lite Kvarg/yoghurt istället för vatten/mjölk.
Självklart kan du ta mindre havregryn om du inte äter så mycket i vanliga fall.
 
 
 
Tips, livet, mat, recept, vardag,

Liknande inlägg